Okruženost gradskim svjetlima, malim i velikim ekranima i drugim tehnologijama može da utiče na kvalitet i dužinu sna, kažu naučnici.
Ukoliko patite od takve nesanice nekoliko dana na kampovanju može da vam pomogne.
Nova studija, objavljena u naučnom časopisu “Current Biology”, proučavala je grupu ljudi koji su u ovom slučaju bili “pokusni kunići”. Jedna grupa (ona sretnija) je otišla na kampovanje u nacionalni kamp u Koloradu, samo za vikend. Druga grupa je ostala kod kuće.
Ljudi koji su bili na kampovanju nisu smjeli da koriste nikakav izvor svjetlosti, dakle nije bilo baterijskih lampi ni telefona. Sve vrijeme su nosili satove koji su mjerili količinu svjetla kojem su bili izloženi.
Za dobar san je zadužen melatonin. To je hormon koji priprema tijelo za spavanje, i koordiniše prirodni ritam spavanja. Na lučenje ovog hormona djelimično utiču i svjetla koja nas okružuju.
“Ova studija pokazuje da naš “unutrašnji sat” je veoma osjetljiv na cikluse smjenjivanja mraka i svjetlosti u prirodi. Život u modernom okruženju može da “odloži” naše prirodno vrijeme za spavanje, što može da nosi brojne posljedice po zdravlje. Ali samo jedan vikend u divljini je dovoljan da se taj sat podesi”, kaže Kenneth P. Wright, profesor psihologije na Univerzitetu u Koloradu koji je vodio studiju.
Studija je pokazala da je ispitanicima koji su bili na kampovanju melatonin počeo da raste 1,4 sata ranije neko kod ljudi koji su ostali u gradu.
Kako se dalje navodi u studiji, poremećaj prirodnog časovnika u tijelu je mnogo ozbiljniji problem od same činjenice da ne možete da spavate, ili nemate kvalitetni san. Dugoročno, povezan je sa brojnim zdravstvenim problemima, lošom koncentracijom, psihološkim problemima.
Pošto otići svaki vikend na kampovanje da bi nam se prirodni sat resetovao nije opcija za mnoge ljude, naučnici kažu da je dovoljno da isključite mobilne telefone par sati prije sna, ili da se trudite da upijate što više prirodne svjetlosti tokom dana.
